寒露养生：进补、保暖两不误117

寒露概述

寒露是二十四节气中的第十七个节气，一般在每年的10月8日或9日，标志着天气渐冷。此时，秋风萧瑟，露珠凝结，气候干燥。寒露节气后，各地昼夜温差较大，早晚较冷，中午较热，要注意适时增减衣物。

养生要点：进补与保暖

1. 进补

寒露时节，气温下降，人体需御寒，进补既能补充能量，又能增强免疫力。进补应遵循以下原则：
循序渐进：从小量开始，逐渐增加
搭配合理：荤素搭配，粗细搭配
因时因人：根据气候和身体状况调整

推荐进补食物：羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼类、山药、莲藕、桂圆、红枣、枸杞等。

2. 保暖

寒露养生，保暖尤为重要。应注意以下事项：
外出保暖：出门时戴帽子、手套、围巾
室内保暖：注意室内通风，适当增加衣物
足部保暖：足底有许多穴位，注意穿厚袜、泡脚

养生禁忌

1. 过度进补

进补虽好，但不可过量。 excessive consumption may lead to indigestion, constipation and even obesity.

2. 食用生冷食物

寒露时节，气温下降，食用生冷食物会刺激肠胃，引起腹泻或腹痛。

3. 过度劳累

寒露时节，应注意休息，避免过度劳累。 excessive fatigue can weaken the body's resistance and increase the risk of illness.

养生小妙招

1. 按摩穴位

按摩关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，可以温阳散寒，增强免疫力。

2. 泡脚

每天晚上临睡前泡脚，水温以40-45℃为宜，可以促进血液循环，驱寒保暖。

3. 适当运动

适当的运动可以增强体质，提高御寒能力。推荐选择散步、慢跑、太极拳等舒缓运动。

4. 调畅情志

寒露时节，气候多变，容易引起情绪波动。应保持心情舒畅，及时调整心态。

总结

寒露养生，重点在于进补和保暖。通过合理进补、适量保暖、注意禁忌和采取养生小妙招，可以提高身体免疫力，安然度过寒露时节。

2025-02-06

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