经常熬夜“玩手机”的女孩子，这5种水果“使劲吃”，护眼又美容183

随着大城市的扩大以及科技的飞速发展，越来越多的人都有一种熬夜的现象，12点之前能入睡的人寥寥无几，尤其有些男孩子很喜欢玩游戏，经常很晚才睡，但是咱们也都知道，熬夜会影响你第二天的学习、生活，而且损害人体的各项身体机能，更重要的是极其损伤皮肤，尤其是女孩子们，熬夜玩手机不但对眼睛造成一定的伤害，同时也会加快皮肤衰老！

经常熬夜“玩手机”的女孩子，这5种水果“使劲吃”，护眼又美容

1、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，不仅可以减轻电脑或者手机辐射的危害，还能抑制色素颗粒的形成，使我们的皮肤变得白皙水润。所以对于经常熬夜玩手机的女生来说，多吃橙子不仅能生津止渴，不仅能提高自身的免疫力，开胃下气；还能够保护眼睛和美容，保护夜间的视力。对于上班族学生党来讲都非常的适合，爱熬夜美眉们，懂了吗？

2、葡萄

葡萄是人们非常喜爱的水果，尤其是当季比较炎热，可以多吃一些葡萄，不仅能有效的降低血脂，还能清除体内的胆固醇，对身体是有一定的保健作用。而且葡萄中含有大量的葡萄糖，氨基酸，维生素，多吃对神经衰弱有很好的抑制作用，葡萄还含有丰富的抗氧化成分，对皱纹的生成也有一定抑制效果，还能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

3、苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖,增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

4、香蕉

香蕉相信不用解释大家已经是对它非常的了解了，可以说它的功能是非常的强大的，香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。