老婆减肥成功就因常吃他，连吃4周，腰细了斑淡了，脸色也好看了158

俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，这句话还是非常有道理的。我就是最好的例子，当年瘦的时候，也是非常帅气的小伙子呢。但是话又说回来了，每一个胖子都是潜力股，等他们瘦下来的时候，绝对会让你惊艳。我老婆就是最好的例子。其实老婆之前并不胖，只是后来生完孩子之后逐渐的长胖了。媳妇变胖了，她也没在意，还说胖人有福。不知道今年受到什么刺激，突然要减肥，我没有当成一回事，没想到老婆坚持了2个月，真的减肥成功了，一个月就瘦了10斤。

老婆减肥，没有节食，也不用挨饿。她只是戒掉了零食、垃圾食品，在饮食上吃一些清淡、低热量的食物。其中有一道菜——凉拌黄瓜木耳，是我老婆最喜欢吃的减肥菜。

黄瓜不仅肉质脆嫩，汁多甘甜，而且营养价值非常高，它含丰富的膳食纤维、多种维生素、蛋白质、钙、铁、磷、钾等营养成分，尤其是黄瓜中的膳食纤维，可以促进人体肠道蠕动，排出体内的宿便，改善我们人体的新陈代谢，黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以非常好抑制人体内的糖类转化成脂肪，有非常好的减肥作用；另外黄瓜中还含有苦味素、维生素E，这两种物质可以排毒养颜，延缓皮肤衰老、淡化色斑。

另一种食材木耳，营养价值也非常高，木耳中的胶质，可以清除体内的垃圾，同时木耳中含有丰富的铁元素，经常食用可以补血养颜，将黄瓜与木耳搭配在一起，不仅美味好吃，还可以减肥瘦身、排毒养颜。

凉拌黄瓜木耳

需要准备的食材：

黄瓜2根、木耳250g、香菜少许、白糖适量、生抽2勺、陈醋2勺、大蒜3瓣、油适量、葱花少许、盐少许、熟花生米适量、青辣椒1个、红辣椒1个

制作步骤：

1、提前准备好所有的食材和调味品，取一只碗，倒入适量清水，将干木耳放入碗中泡发好。锅中倒入适量的清水，大火烧开，将泡发的木耳放入锅中煮熟，然后捞出备用。木耳浸泡时间不要太久，1个小时就可以了。

2、将黄瓜清洗干净，用刀拍碎，切成黄瓜段，放入碗中。大蒜去皮用刀切成蒜末放入碗中。青红辣椒清洗干净用刀切成辣椒圈，然后放入碗中。

3、起锅，锅中加入适量的食用油，油烧热之后，趁热将油淋入碗中，接着加入适量的生抽、陈醋、花生米。

4、最后放入白糖、盐、葱花、香菜，用筷子搅拌均匀就可以上桌了。

小贴士：

1、木耳浸泡时间不要太久，一般1个小时就可以啦。

2、不喜欢吃辣的，可以少放或者不放辣椒。

3、不喜欢吃香菜的可以不放。

4、在焯木耳的时候可以加入少许的盐，有很好的杀菌消毒的作用，而且木耳的香味也会更加浓郁。

2020-04-21

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