中年人想长寿，常吃4种食物，滋养皮肤，延年益寿，预防老年痴呆149

人到中年以后，身体素质可能会不如从前，很多人为了追求养生，坚持身体锻炼和饮食养生。健康的饮食通常可以提高免疫功能，维持身体的健康状态。那么，中年人吃什么可以养生呢？今天小编就为大家介绍几种食物，一起来看看吧。1、葡萄干

葡萄干是很多人都喜欢吃的一种食物，其实葡萄干也是有很大的营养价值的，特别是女性朋友，平时如果可以吃一些葡萄干，不仅可以美容养颜对身体也是大有裨益的，美容养颜、滋补身体。老人吃还可以预防高血压，越吃身体越健康！

2、西兰花

西兰花是生活中常见的一种蔬菜，除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。多吃西兰花可以补肾益精，健胃消食，防治坏血病，增强记忆力。对于免疫力比较弱的女性，吃点西兰花，是可以增强机体免疫力的。

3、紫薯

紫薯含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老。可以增强饱腹感，又可以补充营养，是一种不错的健康减肥食品。紫薯当中含有比较丰富且优质的纤维素类物质，这种物质进入胃肠消化系统之后可以促进肠道的整体代谢，可以让您更顺畅的通便。

4、香蕉

香蕉的膳食纤维比其他水果都要多一些，因此可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的垃圾，起到排毒养颜、润肤美容的功效。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。是各类人群非常不错的养生水果。

2020-04-22

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