经常吃5种食物的人，不仅胖不起来，而且身材会更好131

物有一个共性，只要是油多糖多的，基本上都很美味，而且大多数人喜欢吃，就是因为这些食物很香，有时候吃起来就会停不下，一不小心吃多，经常过量摄入往往会带来肥胖或者引起一些慢性疾病，因此专家建议我们尽量少吃，多摄入新鲜天然食物。

更重要的是油多糖多食物，热量也高，爱美之心人皆有之，想要有一个好身材，想要减肥，得管住嘴，就得改变生活方式，不能把自己饿瘦，也不要不吃饭，这样蛋白质、维生素以及各种矿物质等身体所需要的营养会摄入不足，就算瘦下来，长此以往对健康很有影响，并不利于好身材形成，健康瘦是我们所追求的，注重一日三餐，好好吃饭，均衡营养，不要辜负天然食物美味，因为你很美好，食物也很美好。

日常生活中经常吃以下这5种食物的人，不仅胖不起来，而且身材会更好！

一、黄瓜

稍微细心的朋友会发现，减肥食谱中基本上都会有黄瓜，水分含量很高，但是热量低，黄瓜中含有一种物质叫做丙醇二酸，能够帮助减少碳水化合物在人体内转化成为脂肪，在吃法上更是简单，除了煮熟吃之外，还可以和水果一样直接生着吃。

二、萝卜

萝卜是很普通的一种食物，物美价廉，一年四季都能买上，有数据显示，其中所含的维生素C比苹果和梨子还要高，含有丰富的B族维生素以及钙铁等营养成分，能够帮助消化脂肪，在很多吃法中不建议吃油炸萝卜丸子，确实忍受不了它所带来的美味，可以用煮或用水煮，做出来清爽可口，更重要的是热量低。

三、山药

山药淀粉含量高，并且含有丰富的蛋白质，其中所含淀粉酶消化素能够帮助分解糖类和蛋白质，有减肥瘦身作用，在吃法上锅中直接蒸熟就可以，还可以制作成山药面条或者山药馒头等，多种多样制作方法。

四、苹果

苹果这种水果很少有人不喜欢吃，物美价廉，一年四季都能够买上，膳食纤维含量很丰富的，吃饭的时候我们要细嚼慢咽，吃苹果一样，慢慢地品尝天然食物带来的美味，能够产生饱腹感，不会过量饮食，最佳吃法是放到两餐之间，解馋又补充营养。

五、赤小豆

赤小豆也叫红豆、小豆、赤豆等名字，地区不同环境不同，长出来的形状也会有差异，属五谷杂粮，全谷类食物的一种，蛋白质含量丰富，还含有B族维生素以及铁钙等营养成分，有消肿减脂作用，有一道美食叫做赤小豆鲤鱼汤，能让我们在品尝美味的同时达到减肥瘦身目的。

以上5种食物，物美价廉，是一些平民食材，在日常生活中很容易买到，烹调方式又很百搭，配在一日三餐中均衡营养，能让我们吃出美丽吃出健康，愿大家都有一个理想的身材！

2020-04-24

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