春季不妨多吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多！197

春季不妨多吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多！

藜蒿

藜蒿含有大量植物纤维素，可促进胃肠活动，促进排便。此外，藜蒿还具有独特的香气，能刺激人的食欲，使人食欲大增。因此，平时吃藜蒿不仅能缓解便秘，而且对健胃、刮油清脂有重要作用。藜蒿还含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质和较高含量的钠、钾等矿盐，能调节体内水分代谢，健脑益智，排毒清肠等作用。

甜瓜

甜瓜为中国最早利用为果品的瓜类。中国各地广泛栽培，世界温带至热带地区也广泛栽培。含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

青菜

从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。

2020-04-24

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