4月吃他正当时，和木耳是绝配，简单一炒，消脂刮油，腰肢细了148

对于女性来说，生活中几乎每天都会把减肥挂在嘴边，不过身体却都很诚实。不该吃肉的时候也会大口吃肉，不该喝奶茶的时候也会喝几杯。结果就是虽然嘴上念叨减肥，可小肚腩越来越明显，大粗腿也遮不住了。眼下马上就要到夏天了，大家即将脱掉春装，换上夏季的短衣短裙。再不抓紧减肥，未来几个月恐怕就没有穿裙子出门的信心了。很多人一说到减肥，第一反应就是少吃饭，这是很浅显的想法。短期内减少食物摄入量，确实可以让体重降低，但减掉的大多是身体肌肉和水分，脂肪并不会减少。一旦之后恢复正常进食，损失的水分和肌肉会快速增长回来，甚至变得比减肥之前还要胖。所以大家减肥一定要注意方法，建议采用食疗和运动相结合的方法来减肥，平时可以吃一些具有促进肠道蠕动，并且低糖、低热量的食物，以及搭配着适量的运动，来达到减肥瘦身的目的。今天就为大家分享一道适合减肥吃的美食，这美食隔天吃一次，再加上适量的运动，绝对能瘦下去，减肥的小伙伴要收藏。

这道美食就是——丝瓜炒木耳，具有很好的减肥瘦身功效。其中丝瓜作为眼下这段时间正火热上市的一种蔬菜，不仅鲜嫩好吃，而且丝瓜中的纤维素、皂甙、植物黏液等成分，能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，减少便秘，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。除此之外，丝瓜本身的热量低，水分多，还含有富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，即可避免因节食导致的营养素缺乏，还能有效地促进人体新陈代谢和消化液分泌，特别适合减肥期间食用，是减肥者非常理想的食材选择。而木耳含有大量的纤维素和植物胶质，能帮助胃肠更易消化，促进肠道脂肪食物的排泄，减少吸收食物中的脂肪，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，不仅可预防便秘，其酸性多糖还有明显降低胆固醇和防止体内脂肪堆积的作用。所以将丝瓜和木耳放在一起炒，做法简单快手，春天吃了减肥瘦身，消脂刮油，助你腰肢变细，瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。

【丝瓜炒木耳】

食材：丝瓜1根，干木耳10克，蒜3瓣，葱，小米椒适量，蚝油1勺，盐少许。

制作方法：

步骤一：木耳提前洗净泡发好，然后烧热开水， 加入点盐，放入黑木耳进去焯煮熟。

步骤二：丝瓜清洗干净，接着去皮切成滚刀块或者片，大蒜去皮切末，焯好水的木耳切成小块。

步骤三：热锅冷油，下蒜末炒出香味，随后加入丝瓜片进去翻炒，直至丝瓜片发软微微出水。

步骤四：加入木耳进去继续翻炒几下。

步骤五：加入蚝油炒匀，最后根据个人口味加少许盐调味炒匀即可。

小贴士：木耳要泡发后，再放入加了盐的水中焯煮熟，而丝瓜去皮时保留少许绿色嫩皮，翠绿相间色泽诱人。另外炒的时候先爆香蒜片， 再放入丝瓜片进去翻炒，丝瓜变软至透明就可以加入木耳进去翻炒，最后加入盐和蚝油调味即可，蚝油可以增加丝瓜的清甜。此外在翻炒丝瓜的时候，如果锅子很干可以加一点水，但是这种情况比较少，因为丝瓜自身会出水的。4月吃它正当时，和木耳是绝配，简单一炒，消脂刮油，腰肢细了，以上就是丝瓜炒木耳的详细做法，各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。

2020-04-25

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