改善老年人营养不良，你不能不了解的这几点159

随着年龄的增长，身体的机能会逐渐倒退，导致身体的消化吸收功能减退；而且多数老年人牙口不好，导致食欲不佳，必要的营养素摄入减少，这些原因都容易让老年人出现营养不良的情况。老年人营养不良会导致记忆力变差、身体消瘦、免疫力下降等，给老年人健康带来很大的危害，所以老年人营养不良，需要及时调理。

1.提高膳食质量

老年人在日常饮食中要保持食物多样化，不要偏食，尽可能多搭配些食物，像五谷杂粮、水果蔬菜、肉、蛋、奶等都要适当吃些。平时也要多吃富含营养的食物，尤其是豆类食物宜多吃。只有合理搭配膳食，均衡营养的摄入，才能更好的改善营养不良问题。

2.少食多餐

老年人由于肠胃消化功能减退，一次进食过多，食物容易堆积在肠胃中，不易消化吸收。所以老年人可以采用少食多餐的方式，可以将进食次数变为4~5次，这样既利于食物消化吸收，又可以保证日常所需要的能量和营养。

3.多吃新鲜食物

很多人老年人由于节省，经常会吃些剩饭剩菜以及一些不新鲜的食物。对于已经腐败变质的肉类、果蔬，隔夜的剩饭菜等，都不宜食用，这些食物会危害身体健康。所以，老年人平时尽可能多吃些新鲜的食物，这样才利于补充营养。

4.饭菜应软烂

老年人因牙口不好，咀嚼能力减弱，消化吸收能力差，所以平时应该把食物切碎煮烂，可以多采用炖、蒸等烹饪方式，便于进食和身体消化吸收。

5.适当食用营养补充剂

很多老年人由于生理功能下降，从日常膳食中，特别是对多种维生素和矿物质，存在着摄入营养不足的情况。所以可以适当食用营养补充剂来强化补充身体所需要的营养，比如汤臣倍健银色多种维生素片，其中富含多种维生素和矿物质，补充营养有效方便。

总之，老年人营养不良需要重视，更要及时加强调养，日常除了饮食均衡，多方面补充营养摄取之外，还应该适当运动，保持良好积极心态，才更有助于身体健康！

2020-04-25

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