回暖春季反而易生病？只需5步助你轻松提高抵抗力136

现在正是春季，天气慢慢变暖，但是很多人容易出现感冒的情况，其实这是身体抵抗力低的原因造成的。抵抗力是人体自身的防御机制，对维持人体健康非常重要，如果抵抗力下降就会容易受到病毒和细菌的入侵，从而就会使身体出现各种异常状况。所以在春季更要增强身体抵抗力。

1.规律作息

想要增强身体抵抗力，良好的作息习惯很关键。尤其是现在很多年轻人的生活方式黑白颠倒，晚上不睡，白天不起，这不仅会影响睡眠质量，还会危害身体健康。所以规律作息，保持足够的睡眠很重要，可以让身体保持最好的状态，增强身体抵抗力，还可以提高工作和学习的效率。

2.多喝水

春天多风易干燥，如果日常喝水较少，会使鼻腔和口腔内的黏膜干燥，削弱身体的抵抗力。所以日常要多喝些水，补充身体水分。而且多喝水还能够促进身体新陈代谢，有助于排出体内毒素，益于健康。

3.加强锻炼

春季是运动锻炼的好季节，应该加强运动锻炼，增强身体抵抗力。可以根据自己的体质选择适宜的运动项目，比如像散步、慢跑、做健美操等。适当进行锻炼，还有助于与舒缓压力，让身体得到放松，有助于身心健康。

4.保持愉悦的心情

愉悦的心情是人的健康灵药，能够促进肌肉和五脏六腑舒适，使呼吸顺畅，气血平和，让人保持良好的状态，抵抗力自然就会提升。平时要丰富日常生活，及时转移自己的不快，保持心情愉悦。比如日常生活中可以听听音乐，看看书，多交些志同道合的朋友等。

5.注意饮食搭配

春季天气冷暖不一，可以多吃些葱、蒜、姜、韭菜等有些辛味的食物；春季气温上升后，细菌和病毒也开始大量繁殖，活力增强，容易入侵体内，所以还需要在饮食上摄取足够的维生素，增强身体抵抗力。像草莓、樱桃、芥蓝、西蓝花等蔬果中富含维生素C，具有增强免疫力的功效；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜中富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可以增强抵抗力。补充多种维生素除了吃以上这些蔬果之外，还可搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片，补充营养更全面。

春季易生病，是身体免疫力跟不上了！注意生活饮食作息，积极锻炼，保持好心情，抵抗力得到增强，自然少生病。