3种“养生菜”种阳台，好养又漂亮，防衰老，养容颜，越吃越年轻155

3种“养生菜”种阳台，好养又漂亮，防衰老，养容颜，越吃越年！

1、鸡毛菜

鸡毛菜，是小白菜的嫩苗，生长期非常短，非常适合阳台盆栽种植。鸡毛菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，含有丰富的钙、磷、铁，质地柔嫩，味道清香，为大众化蔬菜。鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，常吃可以促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老，越吃越年轻。

鸡毛菜对阳台盆栽种植盆的要求不高，基本任何种菜盆都可以种鸡毛菜，鸡毛菜生长期非常短，只要放足底肥，后面到采收基本不用施肥，底肥以腐熟的有机肥为好。一般播种后20-30天就可以采收了，前期可以把鸡毛菜长到太密了就可以间苗一次，间苗的鸡毛菜也是可以吃的，可以一边吃一边长，也就是鸡毛菜播种一次可以多次采收。

2、菠菜

菠菜是大家非常熟悉的一种蔬菜，被称为“营养模范生”，菠菜茎叶细滑、柔嫩，含有丰富的维生素、β胡萝卜素和铁等矿物质，是最为常见的叶类蔬菜之一。常吃菠菜还可以祛除色素的养颜美肤，抑制皮肤衰老过程，使之白净滋润，维生素C是一种抗氧化剂，它可抑制氧化，阻止色素沉积。

菠菜可以选择含氮量比较高的腐殖土，土壤的排水性要好，为了让菠菜生长更加良好，菠菜喜欢湿润的环境，所以盆土干了要及时浇水，给它放到阳光充足的地方，让它长得更快。

3、马齿苋

马齿苋是比较常见的野菜，在路边看到可以挖一些回家种植，只要养家里，就能不断的吃，不断的长，种一次吃上好多年，马齿苋营养丰富，含有很多的膳食纤维，很好地调养气血，人的气血足了，自然就会变年轻。经常吃抗衰老的食物，可以帮助延年益寿、祛病强身，保持身体年轻态。

马齿苋可以加蒜泥爆炒，也可以凉拌，还可以包饺子、馄饨吃。马齿苋在阳台就可以种，养护很简单，在野外挖一点老根回来，土里一再浇透水，第二天就能成活挺立过来。也可以用枝条扦插，7天左右就可以生根，繁殖能力很强。马齿苋适应能力很强，种上几花盆，就可以一直采收一直长。

2020-04-28

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