晚上容易饿但是又想控制体重？几种食物，或可以帮你燃脂142

现在天气一天比一天炎热了，很多爱美的妹子们都换上了漂亮的裙子，这个时候就出现一大批想要减肥的人了，因为经过一个冬天的囤积，有些人发现换季的时候长胖了，以前穿的裙子已经穿不下了，所以有些人就开始走上了减肥的道路。

为了减肥，有些人采用不健康的减肥方法——节食加运动，想要达到快速减肥的效果，虽然这个方法在短期内能看到效果，但长期下去，更不利于我们身体的发展，而且还可容易出现反弹。

在减肥期间，很多人都选择不吃晚餐，他们觉得这样会容易导致体内摄入热量过多，从而多余的热量转化成脂肪堆积在体内。但是如果不吃晚餐，到了晚上就容易出现饿的情况，等到实在忍不住的时候，可能会一不小心就多吃了，使减肥的道路前功尽弃。

在减肥期间，晚餐可以用一些碱性食物来代替，既能使自己的饱腹感增强，又可以帮助燃烧脂肪，晚上容易饿但又想控制体重？这几种食物或可以帮你燃脂。

西兰花

在减肥期间，肉类食物、高热量、高油脂、高脂肪的食物可以适当的减少，但是绿叶蔬菜是必不可少的。在减肥期间可能会导致体内的维生素缺乏，而蔬菜中含有适量的维生素。

西兰花是一种很好的选择，西兰花本身的热量非常低，而且也含有丰富的营养物质，在减肥期间，可晚上可以吃一些西兰花，既可以达到饱腹的效果，而且还可以排除体内堆积的毒素和垃圾，也可以补充人体所需的维生素。

燕麦

在生活中仔细观察的人便不难发现，有很多在减肥期间的妹子们会选择食用燕麦片，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，排出体内的堆积的毒素和垃圾，并且燕麦的饱腹感极强。

燕麦搅拌成燕麦粥后。会变得黏稠，这样就可以把肠道壁上残留的脂肪和垃圾排出体外，减轻肠道的负担，使肠道变得干净。

红豆薏米粉

其实在很多减肥期间的妹子们也很喜欢红豆薏米粉，我们也可以把它用来代替晚餐，使减肥更加轻松。因为红豆薏米粉中含有红豆、薏米、燕麦等一些杂粮，这些食物可以起到一定的减肥效果。

薏米具有具有利尿、消水肿的作用，红豆薏米粉的热量很低，也含有丰富的膳食纤维，可以使人有极强的饱腹感，并且摄入体内的热量不会太多，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，而且还可以把人体中存留的毒素和垃圾排出体外。

葛根粉

在日常生活中注重养生的人都知道，葛根是一种很好的养生食物，不仅可以抑制三高，还可以起到养肾补肾的效果。对于女性朋友来说，葛根粉可以丰胸美容，滋养卵巢，促进身体的新陈代谢，排出毒素和垃圾。除此之外，葛根也可以改善睡眠质量，降低血糖，可以使身体中产生热量，从而达到燃脂的效果。

葛根粉中含有一种葛根素的物质，可以减少食量。晚上可以用一碗葛根粉来代替晚餐，可以使人的饱腹感极强，使人一整夜都不会感到饥饿，可以减少体内热量的摄入，达到减肥的效果。

2020-04-29

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