零食竟然可以养生？这几样是养生人生必备，还能提高免疫力172

大部分的人群喜欢吃零食，但是长期吃零食属于不好的习惯，这样会影响营养物质的摄入，选对了零食，不但不会害自己，还会在不知不觉中补身。这几样是养生人生必备，还能提高免疫力

一、红薯干

红薯干也也叫番薯干或者是地瓜干，是一种纯天然的软甜小食品，独特的口感受到大家的喜爱。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，通便排毒。红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

二、全麦饼干

其实全麦并不只是里面含有膳食纤维高，具有一定的饱腹感，而且里面含有大量的木酚素和谷维素，能够降低和荷尔蒙有关的一些癌症，比如前列腺癌和乳腺癌的发生。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样都与全麦无关。全麦饼干的营养成分前三项是全麦面粉。除了全麦面包，含有各种杂粮豆类的面包，营养价值也很高。

三、葡萄干

葡萄干是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄，葡萄干中含有大量的铁和钙，葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防止心脏病的作用。食用葡萄干还能补气血、促消化、保护心血管还能防癌降血压。

四、酸奶

酸奶是优质的蛋白质、脂肪和钙等营养物质的来源，酸奶中的蛋白质被乳酸菌分解成了分子较小的短肽类或者氨基酸，所以相对牛奶中的蛋白质来说，更容易消化吸收。酸奶标签上写的活性益生菌，这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

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2020-04-29

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