身边的“天然叶酸”被发现，女人隔三差五吃一次，气血充足气色好263

说到叶酸这种物质，相信很多孕妇都很熟悉了。叶酸是一种人体必需的营养物质，女性朋友尤其是准妈妈们，要多吃叶酸。今天小编给大家分享一下，身边的“天然叶酸”被发现，女人隔三差五吃一次，气血充足气色好！微信截图_20200504121015.png 豆腐皮是一种营养价值很高的方便食品，它含有大量的植物蛋白，还有多种糖分和一些植物纤维素；平时食用可以为人体补充多种营养，能维持身体的正常代谢，提高身体健康水平。豆腐皮蛋白质、氨基酸含量高，还有大量的维生素E，能美容养颜，减少皱纹，让皮肤更细腻光滑。豆皮含有丰富的蛋白质，脂肪含量比较低，能清肠排毒，促进脂肪燃，小肚子不鼓了，适合减肥的人吃。微信截图_20200504121208.png 西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。　西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。有提高致癌物解毒酶活性的作用。微信截图_20200504121351.png 南瓜含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。微信截图_20200504121550.png 豆角所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。豆角中含有大量的维生素C，能促进人体抗体的合成，并能提高人体抗病毒的功能。豆角的种子能使人体产生肿瘤细胞抗体，能阻止癌细胞对人体的伤害，因此，常吃豆角有一定的抑制癌细胞的作用。豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。其中含有的维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血，有补血的作用。