每天“发胖最猛”的4个时间段，若你全能避开，瘦成闪电不是梦！329

肥胖会让一个人的形象相当减分，无论是在生活还是工作中身材管理做得比较好的人一般会比体型肥胖的人多一些优势，因此很多人都注重减肥。而正在减肥的人士注意了，人在一天中会有4个最容易长膘的时刻，在这些时刻做好防范，更能有效减肥。

早餐时间。大多数人都认为早餐吃不吃无所谓，正好省一顿还有助于减肥，但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的，如果不吃早餐，就会导致你对食物产生渴想症，反而会在午饭时加大饭量，而胃长时间处于饥饿状态，就会分泌出更多的胃液和胃酸，结果就会造成发胖。

晚饭之前一小时。一天的工作快结束了，能量也差不多消耗殆尽了，很多人此时都会吃点饼干零食之类的，缓解一下饥饿感和压力，殊不知这是很容易发胖的，让你的努力都白费。当然，吃个苹果、西红柿，或燕麦都是比较好的选择，既能增强饱腹感还能释放压力，再稍微活动下，对减肥更有帮助。

运动半小时内。很多人运动后觉得消耗了大量的热量，又累又饿，多吃点食物不会导致发胖。但这时候很容易一不小心就吃多了导致热量超标。而在过了半小时之后再吃东西，就会达到补充营养的目的。

睡前的时间。很多人有睡前吃宵夜的习惯，这样的饮食习惯不仅加重肠胃负担，也会影响睡眠质量，而且，睡前吃这些食物，由于睡觉时消耗热量减少，很容易使得多余的热量转化成脂肪，结果会造成发胖。总的来说，减肥的人，除了要用正确的方式，在以上这几个时间点，最好别贪嘴吃些高热量的食物，注意防范哦。

2020-05-05

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