每天坚持跑步1小时，一段时间后，身体会发生这些变化154

如今很多人都追求健康的减肥方式，比如说运动减肥，大多数人在选择运动的时候，都会选择跑步来减肥。

跑步是一种非常常见的一项燃脂运动，不仅燃脂的效果非常的好，而且还会让我们的体能提高，身体素质也会越来越强。

如今跑步的人越来越多，但是能够真正坚持下来的人却非常的少，相信大多数的人在开始跑步的时候都会觉得非常的兴奋，非常的新鲜，但是却总是三分钟热度。

其实之所以出现这样的感觉，无非就是因为大家在坚持了一段时间之后，比如说一周两周根本看不到效果，因此很多人都会选择放弃。

但是实际上跑步这件事情是一项长期的事情，大家坚持的时间太短，是根本看不到效果的，只有在坚持最少两个月之后才能够真正地感受到跑步带来的好处。

如果大家每天能够坚持跑步一个小时，在两个月之后，身体可能就会发生这些好的变化：

体态会变得越来越好看：如果说大家真的能够一直坚持跑下去，像那些比较胖的人看起来在视觉上就会瘦很多，而且也会发现身体的脂肪会减少不少。

相对于之前胖胖的身材，瘦下来之后身体体态会更加的好看，整个人会更加的有气质，不论是大小腿还是臀部肚子，都会有明显的变化。

体能也会发生变化：很多人之所以没办法坚持跑步，无非就是因为心肺功能比较差，所以说在跑步的时候才会很容易累和喘气。

其实越是这样的人是越适合进行跑步减肥的，因为跑步作为一项经典的营养运动，在运动的过程中能够帮助提高心肺的功能。

如果大家能够每天坚持40分钟以上的跑步运动，时间长了之后就会发现自己跑步变得越来越轻松，而且心肺功能也变得越来越强，呼吸越来越顺畅。

会提高身体的代谢：随着年龄的增长，身体的新陈代谢也会变得越来越慢，到了中年之所以会发福，也是因为身体代谢慢造成的。

如果说大家能够坚持长时间的跑步，在跑步的过程中就能够有效燃烧身体内的脂肪，消耗身体内的热量，从而提高身体的代谢能力。

而且在刚开始跑步的前一个月，身体瘦的可能会比较明显，这就是因为身体的新陈代谢增强了。

下半身的肌肉力量变得越来越强：如今越来越多的人在上班的时候都会长时间的久坐，但是如果长时间的不运动，带来的就是大肚腩，大象腿，扁平臀以及肌肉流失等问题。

如果说大家能够长时间坚持跑步，就能够轻松的缓解这些问题，而且还能够增加下半身的肌肉力量。

让心情变得愉悦：其实运动的过程也是一个释放压力的过程，所以说在跑步的过程中，大家可以去缓解自身的负面情绪，更能够轻松面对生活当中的压力以及琐事，保持对生活的热情，心情也会变得越来越愉悦。

2020-05-06

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