每天常吃这4物，通便效果比香蕉好十倍，隔天拉出黑臭宿便！469

哈喽，大家好，美好的一天我们又见面了，接下来这篇文章要给大家介绍的是：每天常吃这4物，通便效果比香蕉好十倍，隔天拉出黑臭宿便！

1、土豆蜂蜜汁

土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。功效:土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。可以帮助肠道蠕动，而且它汁水丰富，对润肠通便有着显著的效果。

2、生吃萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。所以最好晚上吃白萝卜，这样不仅可以帮助人体消化一天的食物，还可以起到润肺清火的功效。

3、梨

大家都知道梨可以滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽，但是多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。梨子含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。可治便秘。

4、韭菜

韭菜是很通便的，但是总要被其「壮阳」的功效抢去风头，每100克韭菜中总膳食纤维为3.3克，膳食纤维在肠道中能吸收水分，使粪便膨胀、增加粪便的重量，从而促进肠道蠕动。一般成年人一天能吃150~250克的韭菜。但对消化不太好，特别是中老年人来说，一次的量最好别超过100克，以免影响消化。

2020-05-06

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