最通便的水果不是香蕉而是它，每天吃一口，第二天拉出黑臭巨便！388

现在由于人们的不良的生活习惯，以及不良的饮食习惯，所以导致很多人都有便秘。便秘在人群中的发病率很高，便秘也成为了人们非常关心的话题，小时候，我不能排便的时候，妈妈让我吃香蕉。 那时感觉很有用，长大以后，吃的东西也变得杂乱无章了，再吃香蕉也没用了。

长大后才知道，其实最通便的水果不是香蕉，而是它， 便秘的人经常吃。 第二天，拉出黑色臭味的巨便。 这个水果是苹果。“一天一个苹果，医生远离我”，这句话没有问题的，苹果不仅可以提高自己的免疫力，而且对身体的新陈代谢也有很好的帮助。

苹果性味甘凉，具有生津润燥、调节脾胃的作用。而且苹果中的果胶有利于肠道中有益菌的生长，果胶还能吸附食物中的重金属离子，然后排出体外，也就是能够排出肠道内的毒素。

便秘的人可以多吃苹果，但是要吃带皮苹果，同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。如果是习惯性便秘，每天早晨晚上空腹吃一到两个苹果，就可以起到非常好的治疗效果。

苹果不仅能治疗便秘，还能有止泻的作用，因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。便秘的主要原因还是由于不合理的饮食习惯造成的，要想彻底的根治便秘首先要养成良好的饮食习惯。其中，最重要的就是要多喝水，多喝白开水。

2020-05-06

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