为什么柠檬水可以减肥？柠檬水的功效与作用156

酸酸甜甜的柠檬水相信很多朋友都爱喝，特别是爱美的女性朋友。常喝柠檬水不仅能清新口气、解腻、美白，还能减肥瘦身。可能很多朋友会问，简简单单的柠檬泡水真能瘦身吗？答案当然是肯定的。

喝柠檬水为什么可以减肥？原因就在这里

1、 柠檬酸能抑制脂肪堆积

每天喝一定量的柠檬水，所摄入的柠檬酸可分解乳酸，使从食物中摄入的糖质和脂质快速转化成能量，从而被消耗掉，避免脂肪的堆积。

2、 减退食欲

柠檬水能平复心绪、缓解紧张或波动的情绪，安心定神，进而减退因情绪变化而产生的伪食欲，避免进食过多导致脂肪堆积。

3、 促进新陈代谢

柠檬水能去油解腻，清除体内各个器官中的废物和毒素；同时能促进体内血液加速循环，使体内能量快速消耗，提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

除了减肥，喝柠檬水还有这些功效与作用

美白养颜

柠檬水中含有大量维生素C，有很显著的美白效果。特别是夏天，怕晒黑的朋友每天喝一杯柠檬水，可由内而外抑制黑色素沉淀，使皮肤保持白嫩。柠檬水还有很强的抗氧化作用，能有效清除自由基，延缓衰老。

提高免疫力

柠檬水中富含的维生素C还具有抗炎消菌、增强机体免疫力的作用，经常容易生病的朋友，平时常喝些柠檬水，能预防炎症、减少感冒次数。

预防心血管疾病

柠檬水中富含的维生素C和维生素P可促进血液流通，增加血管韧性和弹性。因此，常喝柠檬水有助于降压、降脂，并能预防和辅助治疗高血压及心肌梗塞等心血管疾病。

预防肾结石

柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，能抑制钙盐结晶，从而抑制肾结石形成。因此，平时常喝些柠檬水，能有效预防肾结石。而一些慢性肾结石患者常喝柠檬水，甚至还能使结石变少，帮助治愈。

需要注意的是，柠檬水虽味道鲜美、功效显著，但任何食物都不能长期大量食用。特别是像柠檬这种具有较高酸度的食物，经常过量食用很容易伤脾胃。因此，大家每天喝柠檬水最好不要超过1000ml，一次放2-3片即可。最好用温水冲泡，以免破坏其营养元素。

2020-04-25

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