户外防晒运动英语速成指南52

炎炎夏日，户外运动必不可少，但防晒同样至关重要。下面我们将提供一份户外防晒运动英语速成指南，让你无论置身何处，都能自信阳光运动。

防晒术语* Sunscreen：防晒霜
* Sunblock：遮阳霜
* SPF：防晒系数（Sun Protection Factor）
* Broad-spectrum：广谱防晒
* Water-resistant：防水防汗
* UVA/UVB：紫外线 A/B

选择防晒霜* 选择 SPF 值：SPF 值越高，防晒效果越好。日常活动一般选择 SPF 30 以上，户外运动推荐 SPF 50+。
* 选择广谱防晒：可同时阻挡 UVA 和 UVB 紫外线。
* 选择防水防汗：避免因出汗或游泳而失效。
* 选择适合肤质的防晒霜：干性皮肤选择滋润型，油性皮肤选择清爽型。

涂抹防晒霜* 涂抹量：使用约一盎司（一个高尔夫球大小）的防晒霜涂抹全身。
* 涂抹部位：覆盖所有裸露部位，包括脸部、耳朵、嘴唇、脖子、手和脚。
* 涂抹时间：外出前 20-30 分钟涂抹防晒霜，并每 2 小时或游泳后重新涂抹。

其他防晒措施* 穿戴遮阳衣：选择 UPF 值（紫外线防护系数）高的遮阳衣。
* 戴墨镜：选择带有 UV 镜片的墨镜，保护眼睛免受紫外线伤害。
* 撑太阳伞：使用带 UPF 涂层的太阳伞，提供额外的遮阳保护。
* 选择阴凉处：尽可能待在阴凉处或树荫下。
* 补水：炎热天气下补水至关重要，有助调节体温并预防脱水。

识别防晒霜成分* 二氧化钛（Titanium dioxide）：天然无机防晒剂，对敏感肌肤友好。
* 氧化锌（Zinc oxide）：无机防晒剂，具有广谱防晒能力。
* 阿伏苯宗（Avobenzone）：化学防晒剂，可吸收 UVA 和 UVB 紫外线。
* 奥克立林（Octinoxate）：化学防晒剂，主要阻挡 UVB 紫外线。
* 奥克立沙宗（Octisalate）：化学防晒剂，阻挡 UVB 紫外线和部分 UVA 紫外线。

防晒运动英语* Apply sunscreen：涂抹防晒霜
* Wear sun-protective clothing：穿戴遮阳衣
* Wear sunglasses：戴墨镜
* Use an umbrella：撑太阳伞
* Stay in the shade：待在阴凉处
* Stay hydrated：保持水分

结语通过掌握这些户外防晒运动英语，你可以自信地享受阳光户外运动，同时保护皮肤免受紫外线伤害。记住，防晒不仅是夏季必备，全年都需要做好防晒措施。做好充足的防晒准备，让阳光健康运动伴随你每一天！

2025-01-16

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